趁“热”养生，养阳正当时。

  冬病夏治——三伏灸

  "冷在三九，热在三伏"，这句老话道出了三伏天的独特之处。每年阳历7-8月，我们将迎来了一年中最炎热、阳气最旺盛的"三伏天"。这不仅是天气最热的时候，更是中医养生中最重要的"冬病夏治"黄金期。通过“冬病夏治”，不仅可以减轻冬季疾病的症状，还能从根本上改善体质，达到“治未病”的效果。

  2025年三伏天时间

  初伏：7月20日——7月29日

  中伏：7月30日——8月8日

  末伏：8月9日——8月18日

  什么是三伏灸

  三伏灸是依据中医 “冬病夏治”“天人相应” 理论，在夏季三伏天通过艾灸特定穴位，达到温阳散寒、扶正祛邪、防治虚寒性疾病的外治疗法。其核心是借助艾灸的温热之力与三伏天的自然阳气，双重作用于人体，调理体质。

  三伏灸的作用原理

  排寒湿

  三伏天外界阳气足，艾灸的热力能深入经络，把藏在关节、脏腑的寒气、湿气"逼"出来，尤其适合老寒腿、宫寒痛经、慢性咳嗽等问题。

  补阳气

  "阳气不足，百病生。"夏季人体阳气外浮，内里反而虚寒。艾灸能借助天时温补脾肾，改善怕冷、易感冒、乏力等症状，增强免疫力。

  调体质

  长期吹空调、吃冷饮，容易让身体"外热内寒"。艾灸能平衡阴阳，调理肠胃虚弱、腹泻、失眠等"夏季病"。

  三伏灸适合哪些人？

  手脚冰凉、怕冷、易感冒

  关节冷痛、肩颈腰背僵硬

  脾胃虚寒、容易腹泻

  疲劳乏力、免疫力低下

  注意事项

  1、艾灸时避免烫伤，若局部皮肤出现红晕、轻微灼热感属正常，若起疱需暂停并保护创面。

  2、艾灸后1-2小时内忌受凉、吹空调，避免洗冷水澡，以防寒气入侵。

  3、期间忌生冷、寒凉食物（如冰饮、西瓜、螃蟹等），宜食温性食物（如生姜、羊肉、山药）。

  4、艾灸需在专业医师指导下进行，尤其对于穴位选择、艾灸时长，需根据体质辨证调整，避免盲目操作。